关于私人教练减肥的问题

  • 时间:2019-10-06 04:16  来源:未知   作者:admin   点击:

  1.你们请的私人教练给你们都是制定的什么计划?2.一个小时怎么给你安排的?3.有氧运动-力量练习-拉伸放松。是不是基本的这三项?4.减肥需不需要加上力量训练?是训练一块肌肉还是多块...

  1.你们请的私人教练给你们都是制定的什么计划?2.一个小时怎么给你安排的?3.有氧运动-力量练习-拉伸放松。是不是基本的这三项?4.减肥需不需要加上力量训练?是训练一块肌肉还是多块肌肉?

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  知道合伙人体育行家采纳数:11295获赞数:86912毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部“潜规则”一词大家并不陌生,行行都有潜规则,健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的,以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择,我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面,离家近,价格适中,器械良好,服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢?继续往下看吧。

  潜规则一:刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡,结果却办了2年的,有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定,但是到健身房却不一样了,销售人员会想办法帮你“省钱”,他会告诉你一年健身卡的价格是1000元,今天搞优惠办2年只需要1500元,买个10年的只要7000元,即使每天来洗个澡你都划算了,结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候,你会发现想退卡是肯本不可能的,最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了,这也绝对不是个例。

  [建议]:办卡之前可以先去健身房试练几天,通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定,可以迟些在办,等到真正决定了在去,初期不要办多年的,最好办一年或半年的,现在健身房倒闭的并不少见。

  潜规则二:健身教练会想尽办法给你洗脑,要你购买私教课程。他会告诉你,你自己练没有效果,练的不系统会让肌肉畸形,找个教练带着练几个月达到什么样的效果等,听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了,购买了课程,这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时,教练也不负责任,不继续买课就爱理不理的,这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。

  [建议]:如果你刚会员卡,那么你将是教练的重点关注对象,选择私教前重点看教练的人品如何,也可以和健身房中的朋友交流下,坚持自己的初衷是否真的要请私教,毕竟那是一笔不小的开支,当然如果经济条件允许就另当别论了。

  潜规则三:办卡时他会给你很多承诺,比如:夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多,不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了,原来忽悠自己的销售辞职了,当初给销售担保的健身会所经理也辞职了,一切的承诺都是零。

  [建议]:不要过多计较这些浮云,你是来健身的,你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。

  总之去健身房健身,要牢记自己的初衷,一个好的销售人员是有能力左右你的想法的,他说的跟花儿似的,最终出成果还靠你自己。

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  1:什么计划因人而已,看你的体测评估报告是什么了,2:一个小时基本是教练指导,看他制定什么计划,每个教练有自己的一套训练方法,但基本上用到力量+有氧,有些人喜欢用循环训练,我带会员还是喜欢用循环训练,不用那么单调,3:基本上是那三种,如单纯减脂的话,有氧占的比例是不少的,香溢融通(600830)融资融券信息(08-05),其实力量训练也有有氧训练的,比如轻量多次数那种,目的是更快消耗脂肪,拉伸是私教必不可少的部分,4:减脂是需要结合力量训练,但力量训练并不是练多少块肌肉,而是更快的减脂,更健身的健身,肌肉的体形一般都是第二以及第三阶段重点做的,目的也是防返弹而已,说实线分钟,然后是力量训练,轻重量多次数。最后是放松这种模式。或者中间穿插点循环训练,如有氧20分钟,一些跳操的,球上仰卧起坐,高抬腿,往返跑之类的也可以吧???? 请给我点建议。这两套训练方案是不是都可以啊?你20分min是跑步机warm up吧,拉伸完了还要有氧40-60分种的有氧才能达到脱脂效果哦,或直接去上操课,中间穿插循环的用得多的是杠铃操中道具,当然看教练设计了,都可以,我就想问问。我上面说的这个有氧加力量、或者有氧加循环训练能不能减肥?只要告诉我这一点就好了?顺便问一句。上私教课是不是也和我之前说的这两种方案差不多啊?

  展开全部饮食计划,锻炼计划是 分 你是塑身 还是减肥,不一样的,一个是重力量,还有大量有氧运动,